Invista em carboidratos como frutas, frutas secas, pães, tapioca, geleia e tubérculos (cuidado com as frutas laxativas: mamão, ameixa seca e laranja).

Tente associar alguma gordura saudável como castanhas, pasta de amendoim, coco e abacate, mas atenção: se você tem alguma sensibilidade, não adicione nenhuma dessas opções.

Evite o consumo de leite e derivados, pois eles podem causar desconfortos gástricos.
Hidrate-se antes da corrida! Mas, cuidado para não beber água demais e ficar se sentindo pesado.
Ao comer, se atente em mastigar bem os alimentos para facilitar a digestão.